La frénésie dans laquelle nous vivons, les responsabilités qui nous incombent, peuvent - si on n’y prend garde - nous conduire vers un état d’épuisement général.

Sachons donc être à l’écoute de notre corps et de notre esprit !

Qu’est-ce que le burnout ?

Le burnout est un état de mal-être, d’épuisement physique et psychique, accompagné de lassitude.
C’est l’aboutissement d’un processus qui, lorsqu’on a accumulé une grande quantité de stress, nous conduit à un point de non-retour.

Il ne s’agit pas d’une affection liée uniquement au travail : la personnalité, les buts et l’attitude individuelle jouent un rôle important comme facteurs de risque dans le burnout.

Suis-je à risque ?

Peut-être que oui ... si :

  • Je suis sur-impliqué à mon travail
  • Je suis perfectionniste
  • Je me dévoue sans compter
  • Je m’attends à ce que l’autre change
  • Je n’ai pas le choix d’être à la hauteur

Le fait de se reconnaître dans cette description ne signifie pas d’emblée que l’on va se retrouver en burnout sous peu.
D’autres éléments entrent en ligne de compte...

Suis-je en burnout ?

Voici quelques-uns des nombreux symptômes de burnout.
On parle de burnout lorsque ces symptômes durent depuis longtemps et qu’on ne les contrôle plus.

  • Je me sens au bout du rouleau
  • Je me sens pris au piège
  • Je suis déprimé et irritable
  • Je me sens incompétent, incapable
  • Je suis constamment frustré

Comment puis-je m’en sortir ?

Si on est épuisé au point où l’on n’a plus le sentiment de pouvoir survivre, il serait utile de consulter un psychologue afin de recevoir de l’aide pour mieux se comprendre et pour en arriver à accepter ses limites.
Il importe de réviser son attitude face à son travail, et sa vie, afin d’éviter de retomber dans le même piège une fois rétabli.
Entre-temps, on peut :

  • Reprendre le contrôle de sa vie
  • Réévaluer ses priorités
  • Prendre une distance face à la source de son stress
  • Modifier son attitude
  • Se questionner sur ses valeurs, son idéal, ses ambitions
  • Reconnaître ses limites
  • Se relaxer
  • Donner un sens à sa vie et à son vécu

Il ne faut pas oublier qu’on peut choisir de ne pas attendre que les autres se décident à changer.
On peut également choisir une façon différente de répondre à leurs demandes.

C’est cela, reprendre le contrôle de sa vie.

Ainsi, la vie, au lieu d’être remplie d’obligations, devient remplie de possibilités.

Cette nouvelle attitude aura à coup sûr un impact favorable sur notre tension et notre sentiment d’impuissance.

P.-S.

D’après un article instructif écrit par Diane Benoit, lu sur le site canadien de Magazine Madame
Et quelques souvenirs de cours...